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4月自考考前如何克服心理疲勞
作者:廣州教育在線 來源:wu 更新日期:2014-4-12

  一、克服心理疲勞

  在考前復習階段,常有一些考生朋友反映:自己想復習,也有時間學習,只是一拿起書本就犯困,并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復習迎考過程中產生心理疲勞的具體表現。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常,它的消除主要靠心理調節來實現。為此,考生朋友可以從以下幾個方面入手:

  首先,要有明確的學習目的。學習就像從河里抽水,動力越足,水流量越大。動力來源于目的,只有樹立正確的學習目的,才會產生強大的學習動力。許多考生朋友的經驗教訓表明,學習目的明確與否,學習的動力有多大,對心理疲勞的影響極其巨大。

  其次,要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系,并有伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此,培養自己的學習興趣,克服心理疲勞的關鍵所在。有了興趣,學習才會有積極性、自覺性、主動性,才能使心理處于一種良好的競技狀態。

  第三,要注意學習的多樣化。書本學習本身就是枯燥單調的,如果多次重復學習某門課程或章節內容,易使在腦皮層產生抑制,出現心理飽和,產生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來進行復習。

  另外,如果交替學習各門課程仍不能消除心理疲勞,就應該考慮暫時停止學習。因為此時學習不但沒有效果,反而加重了心理疲勞。這些時候,考生朋友不妨停止復習,或聽聽音樂、打打羽毛球,這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。

  二、掌握復習的規律和技巧

  在有限的時間內,能否以“綱”為綱,以“本”為本,緊扣知識點,突出重點,突破難點,消除疑點,抓住考點,強化熱點,是考生朋友提高復習效率的重要保證。

  1、形成知識結構。考前復習的一個重要任務就是創設新的知識結構來幫助自己理解和鞏固知識點。復習時應使知識連點成線,聯線成網。看書時也不必面面俱到,而是先寫出一章或一個單元的知識綱要,然后自己在認真思考、填寫各層次的知識點,進行一定范圍的聯系和比較,然后再看書核對、小結或者選幾個典型的實例,讓自己充分展開思維,最后收攏知識點。

  2、難點簡明。某些章節內容在最近學習中沒有完全攻克或隱含的難點,隨著復習時相關信息量的增大,難點暴露得更為突出。考前復習中若不著力解決,就會給未來的考試留下隱患,這期間的難點再不能精讀細列,而應把難點具體化簡明化、實用化。

  3、疑點拓展深化。隨著考前復習的深入,自己接觸到的練習題多了,遇到從不同角度描述同一疑難點的問題也多了,復習中如何消除這些疑點也就顯得很重要了。疑點的消除,一是拓寬知識面,消除知識間的“隔閡”,二是要深化知識點,澄清知識間的“是非”。疑點出自于對知識的片面理解和一知半解,若將相關知識進一步拓寬深化,則疑點自破。

  4、重點內容聯系具體事例。考前復習中,對重點再不能夠“空對空”,而應立足于整個教材,將一些凌亂的基本事實置于某一重點內容的指導之下。多側面進行聯想,有利于加深對本質和原因的認識,一舉兩得。

  5、分析考點。自學考試考查點的設置雖無一定的規律性,但考前復習中仍可以通過分析歷年來的考查點,總結出這些考查知識的形式、角度、能力層次和與其它知識點的聯系等方面的規律,并且總結出解決這一考查點問題的規律性的方法。應當指出的是,分析考查點不是消極地應付自考,而應以知識點的原理和知識點間的內在聯系為依據,對考查點解題方法的應用也應是引導自己運用原理形成思路,理解性掌握解題技巧,千萬不能死記硬背套題。

  6、熱點變形。自學考試所考查的基礎知識,解題思路變化并不大,只是在題目的設計上略加改變,或因果倒置等,因此,考前復習要注意充分領會所學知識會為與適用條件和范圍,特別應注意運用自己所掌握知識在新情景下解決問題。為了強化熱點,適應考題變化,考前復習應認真分析熱點題的演變,利用現有習題通過“改頭換面‘,一題多變,進行定點練習。還可以圍繞熱點,進行了試題變形練習,以深化和擴大知識面,提高應變能力,培養發展思維能力。

  三、戰勝高原現象

  復習中的高原現象,是指在復習到一定時期時,往往停滯不前,不僅復習不見進步,反面有退步的現象。在高原期內,并非學習毫無進步,而是某幾部分進步,另外一些部分退步,兩者相抵,致使復習成效末從根本上發生變化,因而使人灰心失望。高原現象常常發生較低層次的復習進入高層次的復習的過渡時期;或發生在臨考復習的中、后期。

  當考生朋友在復習迎考過程中遭遇高原期時,切忌急躁或喪失信心,應找出自己學習方法、學習積極性等方面的原因,向成功者請教,樹立起成功的信念。需要強調指出的是,幾乎每一位考生朋友都要經過高原現象階段,有些考生朋友甚至可能會遭遇數次,這就需要及時調整復習進度,在科學用腦,提高復習效率上多下功夫。

  四、重視復習“錯誤”

  錯誤往往是很難避免的;同時也是很有價值的,錯誤對我們的價值就在于“吃一塹,長一智”。如果在復習中不善于從錯誤中走出來,缺陷和漏洞就會越來越多,任其下去,最終就會蟻穴潰堤。在備考期間,要想降低錯誤率,除了及時訂正、全面扎實復習之外,一個非常關鍵的問題就是找出原因,不斷復習“錯誤”。即定期翻閱錯題,回想錯誤的原因,并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反復錯誤的問題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯誤原因大致有:概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題,以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等。如果在應考復習中注意復習“錯誤”,就能有效地避免在考試時再犯相同類型的錯誤。

  五、根據自身氣質特點制定復習方式

  實踐證明,一個人在氣質、性格,心理穩定程度等因素也會影響考前復習。這是由于我們的學習活動都是在一定的心理背景基礎上展開的,心理發展水平在相當大的程度上會影響我們的學習與發展。因而,考生朋友在復習迎考過程中,應根據自己的心理特點來制訂復習迎考計劃,根據自己的心態來調整復習的進度,選擇與運用最好的復習方式方法,使自己的考前復習達到與預期的最佳效果。

  從氣質的角度來看,屬于粘液質的考生朋友應克服自己適應環境速度慢、能力差的缺點,絕不要因為環境的改變而影響到自己的復習效果;同時,要注意改變思考問題表現出的固執呆板、鉆“牛角尖”等現象,主動地與學友們一起討論,揚長避短,切不要把自己關在一個小天地里冥思苦想。屬于多血質、膽汁質的考生朋友要克服自己過分情緒化的現象,面對即將到來的考試,已經沒有什么興趣的問題,要重視鍛煉自己的毅力,避免出現“三天打魚,兩天曬網”的情況。

  從性格角度來看,外向型的考生朋友要注意培養自己嚴謹治學的精神;同時還要注意復習中的盲目化傾向與情緒化傾向,制訂好復習計劃,按部就班、扎扎實實地進行迎考復習。內向型的考生朋友則應避免以往遭遇問題后自己苦苦深思,白白浪費時間的現象,多向他人請教,借他山之石以攻玉。

  從心理穩定的角度來看,那些心理不穩定,有明顯過度焦慮情緒的考生應看破考試的本質,把它看作平時學習的累積,把它看作是人生發展中的一次重要機會而非惟一機會,以平常心對待,把對考試的緊張恐懼意識化解在平時自學、復習當中;同時,要學會自我安慰,相信自己能考好,有把握考出好成績,排除各種異常心理的干擾;還可以通過自我放松的辦法,最終胸有成竹地走上考場,考出自己的真實水平,早日圓自己的成才夢。


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